Stijlen
Yogastijlen uitgelegd
In de opleidingen en cursussen op YTT Guide kom je allerlei yogastijlen, methodes en specialisaties tegen. Sommige namen ken je misschien al, zoals hatha, vinyasa of yin. Andere begrippen, zoals aerial yoga, Critical Alignment of meridiaan yoga, zijn minder vanzelfsprekend.
Niet alles hieronder is een yogastijl in strikte zin. Sommige termen verwijzen naar een specifieke methode, doelgroep, verdiepende practice of benadering van yoga. Deze gids helpt je vooral begrijpen wat je ongeveer kunt verwachten wanneer je zo'n term bij een opleiding tegenkomt.
De precieze invulling kan per school en docent verschillen. Kijk daarom altijd naar het concrete programma van de opleiding.
Alle stijlen en specialisaties op alfabet
Aerial yoga
Aerial yoga gebruikt een doek of hammock als ondersteuning tijdens de practice. Het doek kan worden gebruikt voor gedragen houdingen, balans, schommelen en inversies.
Een opleiding in aerial yoga besteedt meestal extra aandacht aan veiligheid, ophanging en materiaalgebruik, het geven van duidelijke instructies en contra-indicaties.
Ashtanga yoga
Ashtanga yoga is een dynamische yogamethode die in de twintigste eeuw internationaal bekend werd via Sri K. Pattabhi Jois.
De practice bestaat uit vaste series houdingen die in een bepaalde volgorde worden beoefend en waarbij beweging, ademhaling, drishti en bandha's met elkaar worden verbonden.
In traditionele Mysore-style lessen leert een deelnemer de serie geleidelijk en oefent iedereen grotendeels zelfstandig, terwijl een docent individuele begeleiding geeft.
Ayurveda
Ayurveda is geen yogastijl, maar een traditioneel Indiaas gezondheidssysteem met een eigen geschiedenis en theoretisch kader.
Binnen yogaopleidingen komt Ayurveda soms terug als aanvullend onderwerp rond leefstijl, constitutie, dagelijkse routines, voeding en seizoenen. Hoe uitgebreid dit wordt behandeld, verschilt sterk per opleiding.
Chakra's
Chakra's zijn energiecentra die voorkomen binnen verschillende yogische en tantrische tradities.
Binnen moderne yoga worden chakra's vaak gebruikt als energetisch, filosofisch of symbolisch kader. Een opleiding kan bijvoorbeeld werken met chakra's bij meditatie, pranayama, themalessen of de opbouw van een practice.
Critical Alignment Yoga
Critical Alignment Yoga is een methode ontwikkeld door de Nederlandse yogadocent Gert van Leeuwen.
De methode richt zich op het herkennen van gewoontepatronen in houding en beweging en op het verminderen van onnodige spanning. Daarbij worden specifieke hulpmiddelen gebruikt, zoals een strip, vilten mat en hoofdstandbankje.
Dru Yoga
Dru Yoga is een zachte en vloeiende yogavorm waarin beweging, ademhaling, ontspanning en aandacht met elkaar worden gecombineerd.
Kenmerkend zijn vaak rustige bewegingsreeksen en vloeiende overgangen. De practice heeft meestal een toegankelijke en meditatieve benadering.
Hatha yoga
Hatha yoga is historisch gezien een brede verzamelterm voor yogatradities waarin lichamelijke en ademgerichte technieken een belangrijke rol spelen. Daaronder vallen onder andere asana, pranayama, mudra's en andere fysieke en energetische practices.
In moderne yogastudio's wordt het woord hatha vaak smaller gebruikt voor een rustigere yogales waarin houdingen afzonderlijk worden opgebouwd en wat langer worden aangehouden.
Hormoonyoga
Hormoonyoga is een verzamelnaam voor methodes waarin yogahoudingen, ademtechnieken en soms energetische oefeningen worden aangeboden met als doel het hormonale welzijn te ondersteunen.
De term wordt onder andere gebruikt voor programma's rond menstruatie, menopauze en vruchtbaarheid. De methodes en gezondheidsclaims kunnen sterk verschillen.
Iyengar yoga
Iyengar yoga is ontwikkeld vanuit het werk van B.K.S. Iyengar en legt veel nadruk op nauwkeurigheid, uitlijning en het zorgvuldig opbouwen van houdingen.
Props zoals blokken, riemen, dekens, stoelen en touwen worden veel gebruikt om houdingen toegankelijk te maken en nauwkeuriger te bestuderen.
Kinderyoga
Kinderyoga is yoga aangepast aan de ontwikkeling en belevingswereld van kinderen.
Een les kan naast yogahoudingen bestaan uit spel, verhalen, ademhaling, creativiteit, aandachtsoefeningen en ontspanning. Binnen een opleiding is doorgaans ook aandacht voor leeftijdsverschillen, groepsbegeleiding en veiligheid.
Kundalini yoga
Kundalini yoga is een verzamelterm voor practices die werken met het concept kundalini, een vorm van spirituele of energetische kracht binnen bepaalde yogische en tantrische tradities.
In moderne lessen zie je vaak combinaties van beweging, ademhaling, mantra en meditatie. De precieze vorm kan sterk verschillen per traditie en school.
Meridiaan Yoga
Meridiaan Yoga combineert yoga met ideeën over meridianen uit de traditionele Chinese geneeskunde.
Houdingen en oefeningen worden bijvoorbeeld gekoppeld aan bepaalde meridiaanlijnen, organen, seizoenen of energetische thema's. Je ziet deze benadering ook regelmatig terug binnen yin yoga-opleidingen.
Power yoga
Power yoga is een moderne, dynamische yogavorm die sterk is beïnvloed door Ashtanga yoga.
De lessen zijn meestal fysiek intensief en werken met vloeiende sequences, maar volgen in tegenstelling tot Ashtanga doorgaans geen vaste serie. De exacte invulling verschilt sterk per docent en school.
Prayala Yoga
Prayala Yoga is een specifieke methode waarin yoga wordt gecombineerd met functioneel bewegen en anatomisch bewustzijn.
De nadruk ligt onder andere op natuurlijk bewegen, het aanpassen van houdingen aan individuele lichamen en het voorkomen van onnodige belasting.
Raja yoga
Raja yoga wordt vaak verbonden met meditatie, mentale discipline en het filosofische pad van yoga.
Het is minder een moderne fysieke lesstijl zoals vinyasa of yin en meer een benadering waarin onderwerpen als concentratie, meditatie, ethiek en zelfonderzoek centraal kunnen staan.
Restorative yoga
Restorative yoga is gericht op rust en ondersteuning.
Het lichaam wordt met props zoals bolsters, dekens, blokken en riemen zo ondersteund dat houdingen gedurende langere tijd met zo weinig mogelijk inspanning kunnen worden ervaren.
Seniorenyoga
Seniorenyoga is yoga afgestemd op oudere deelnemers.
Er is vaak extra aandacht voor mobiliteit, balans, ademhaling, ontspanning en het aanbieden van verschillende opties. Een opleiding kan daarnaast ingaan op veelvoorkomende fysieke veranderingen en hoe je daar tijdens een yogales zorgvuldig mee omgaat.
Stoelyoga
Stoelyoga gebruikt een stoel als ondersteuning of als alternatief voor oefenen op de grond.
Dat kan yoga toegankelijker maken voor mensen met beperkte mobiliteit, tijdens herstel of voor deelnemers die meer stabiliteit nodig hebben. Een groot deel van de practice kan zittend of met ondersteuning van de stoel worden uitgevoerd.
Trauma Sensitive Yoga
Trauma Sensitive Yoga is een benadering waarin extra aandacht wordt gegeven aan keuzevrijheid, voorspelbaarheid, lichaamsbewustzijn, taalgebruik en het respecteren van grenzen.
De term wordt vrij breed gebruikt en opleidingen kunnen inhoudelijk sterk verschillen. Er bestaan daarnaast specifieke methodes met eigen opleidingsroutes, zoals Trauma Center Trauma-Sensitive Yoga (TCTSY).
Vinyasa yoga
Vinyasa yoga is een dynamische yogavorm waarin beweging en ademhaling met elkaar worden verbonden.
Houdingen worden meestal in vloeiende sequences achter elkaar geplaatst. Binnen een vinyasa teacher training speelt sequencing vaak een belangrijke rol: je leert hoe je houdingen, overgangen en vaak ook een thema bewust samenbrengt tot een volledige les.
Yin yoga
Yin yoga is een rustige yogastijl waarin voornamelijk zittende en liggende houdingen gedurende enkele minuten worden aangehouden.
De spierinspanning wordt doorgaans zoveel mogelijk verminderd, zodat de houding dieper kan doorwerken op bindweefsel en fascia. Veel moderne yin-opleidingen combineren de fysieke practice daarnaast met anatomie en soms met meridiaanleer.
Yoga Nidra
Yoga Nidra is geen fysieke yogastijl, maar een begeleide meditatieve practice die meestal liggend wordt beoefend.
De deelnemer wordt verbaal door verschillende fasen van aandacht geleid. Afhankelijk van de traditie kan daarbij worden gewerkt met lichaamsbewustzijn, ademhaling, visualisatie en een intentie of sankalpa.
Yogatherapie / Yoga Therapie
Yogatherapie is een gespecialiseerde toepassing van yogapractices die wordt afgestemd op de individuele behoeften of hulpvraag van een deelnemer.
Daarbij kunnen bijvoorbeeld beweging, ademhaling, meditatie en andere yogatechnieken worden ingezet. Een algemene yoga teacher training maakt iemand niet automatisch yogatherapeut of zorgprofessional.
Zwangerschapsyoga
Zwangerschapsyoga is yoga afgestemd op zwangerschap, bevalling en de veranderende behoeften van het lichaam.
Er is aandacht voor veiligheid, ademhaling, ontspanning, bekkengebied, houdingen die passen bij verschillende fases van de zwangerschap en begeleiding rondom geboorte.
Mis je een stijl die je wel tegenkomt bij een opleiding? Laat het weten, dan kunnen we deze gids verder aanvullen. Zoek je uitleg over termen als 200 uur, RYS, RYT, sequencing of cueing? Bekijk dan ook de begrippenlijst.